Uống dầu dừa có tốt không? Dùng bao nhiêu là vừa?

Uống dầu dừa có tốt không là chủ đề được nhắc nhiều trong các nhóm chăm sóc sức khỏe tự nhiên. Có người uống mỗi sáng để “thanh lọc”, có người dùng trong chế độ ít tinh bột, cũng có người thử vì nghe nói dầu dừa giúp đẹp da và giảm cân. Trước khi làm theo, cần nhìn dầu dừa như một loại chất béo giàu năng lượng, không phải thức uống thần kỳ.

Dầu dừa có thể dùng đường ăn uống nếu là loại thực phẩm và cơ thể dung nạp tốt. Nhưng việc uống trực tiếp khác với dùng một lượng nhỏ để nấu ăn. Dạ dày, khẩu phần tổng thể và tình trạng sức khỏe của mỗi người sẽ quyết định có phù hợp hay không.

Uống dầu dừa có tốt không?

Với một số người, dùng một lượng rất nhỏ dầu dừa có thể tạo cảm giác no hơn hoặc thêm năng lượng nhanh trong khẩu phần giàu chất béo. Dầu dừa có chứa MCT ở mức nhất định, nhưng không nên đánh đồng dầu dừa với dầu MCT tinh luyện. Hiệu quả nếu có thường phụ thuộc vào tổng chế độ ăn, không đến từ riêng một thìa dầu.

Uống quá nhiều dầu dừa có thể gây buồn nôn, đầy bụng, tiêu chảy hoặc tăng lượng calo không cần thiết. Vì dầu dừa giàu chất béo bão hòa, người có mỡ máu cao, bệnh tim mạch, gan mật hoặc đang dùng thuốc nên hỏi bác sĩ trước khi uống thường xuyên.

Nên uống dầu dừa bao nhiêu là vừa?

Nếu muốn thử, hãy bắt đầu rất nhỏ, khoảng nửa thìa cà phê đến một thìa cà phê, dùng cùng bữa ăn thay vì uống lúc bụng quá đói. Quan sát phản ứng trong vài ngày. Nếu đầy bụng, khó chịu hoặc đi ngoài lỏng, nên dừng lại. Không cần ép cơ thể uống mỗi ngày.

Quan trọng hơn là tính vào tổng chất béo trong ngày. Nếu đã ăn nhiều món chiên, thịt béo, sữa béo hoặc đồ ngọt, thêm dầu dừa uống trực tiếp có thể khiến khẩu phần mất cân bằng.

Những hiểu lầm thường gặp

Hiểu lầm phổ biến nhất là uống dầu dừa sẽ tự động giảm cân. Không có loại dầu nào làm giảm cân nếu tổng năng lượng vẫn dư. Một số người cũng uống nhiều dầu dừa để “đẹp da”, nhưng làn da cần giấc ngủ, nước, đạm, rau quả và chống nắng đều đặn hơn là chỉ thêm chất béo.

• Không uống dầu dừa đã ôi, có mùi chua hoặc bảo quản kém.
• Không uống nhiều ngay từ lần đầu.
• Không dùng dầu dừa thay bữa ăn hoặc thay thuốc.
• Không áp dụng cho trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hoặc người bệnh nền nếu chưa hỏi chuyên gia.

Dùng dầu dừa cách nào dễ cân bằng hơn?

Thay vì uống trực tiếp, nhiều người thấy dễ chịu hơn khi dùng dầu dừa trong nấu ăn với lượng nhỏ. Bạn có thể xem thêm bài dầu dừa có ăn được không để hiểu rõ hơn cách chọn dầu dừa thực phẩm và dùng trong bữa ăn.

Kết luận

Uống dầu dừa có thể phù hợp với một số người khi dùng rất ít và đúng bối cảnh, nhưng không phải thói quen bắt buộc để khỏe hơn. Hãy xem dầu dừa là chất béo cần dùng có chừng mực. Cơ thể thường thích sự đều đặn, cân bằng và vừa đủ hơn những mẹo chăm sóc quá cực đoan.

Dầu Dừa Nguyên Chất cao cấp 500ml

Liên hệ

Mua ngay